Ein Aufguss ist körperlich fordernd: Hitze, Bewegung, langes Stehen und die ständige Ausrichtung auf die Gäste verlangen den Mitarbeitenden viel ab. Im Mittelpunkt dieses Seminars stehen daher Gesundheit und innere Stabilität.

Qigong bietet praktische, alltags- taugliche Methoden zur Körperwahrnehmung und Atemführung. Übungen für Rücken und Schultern entlasten besonders beanspruchte Bereiche. Atemtechniken sowie die Arbeit an Zentrierung und Erdung fördern eine stabile innere Haltung und helfen, auch unter Belastung Ruhe auszustrahlen.

Die Teilnehmenden lernen, sich körperlich zu schützen und Belastungen besser zu regulieren. Von der gewonnenen Gelassenheit und Präsenz profitieren gleichermaßen Kollegen und Gäste.

Seminarplan:

• Grundlagen des Qigong im Saunaalltag: Körperbewusstsein, Atmung, Selbstregulation
• Körperliches und inneres Einstimmen vor dem Aufguss
• Bewegtes Qigong für Rücken, Nacken und Schultern – direkt im Arbeitsalltag anwendbar
• Atemführung unter Hitze und Belastung
• Zentrierung und Erdung: in der eigenen Mitte bleiben, auch bei fordernden Gästesituationen
• Präsenz und Ausstrahlung aus der eigenen Mitte – die persönliche Note im Aufguss, ohne Inszenierung
• Übertragbare Alltagsroutinen, gemeinsame Reflexion und Austausch